키토제닉 식단, 정말 효과적인 다이어트 방법일까? 🍽️ 키토제닉(Ketogenic) 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 다이어트 방식입니다. 이 방법이 체중 감량과 대사 증진에 효과적이라는 주장으로 인기를 끌고 있지만, 모든 사람에게 적합한 방법일까요? 키토제닉 식단의 원리와 장단점, 그리고 다른 다이어트 방식과 비교하여 알아보겠습니다. 1. 키토제닉 식단의 원리 🔄 키토제닉 다이어트는 칼로리의 70~80%를 지방에서, 20%를 단백질에서, 5~10%를 탄수화물에서 섭취하도록 합니다. 이를 통해 신체가 탄수화물 대신 지방을 분해하여 '케톤'이라는 에너지원으로 전환..
