비타민 B12 효능, 부작용, 함유량 높은 음식🥄 비타민 B12란 무엇인가요?비타민 B12는 인체 건강에 필수적인 수용성 비타민으로, 주로 신경계 유지와 적혈구 생산에 중요한 역할을 합니다. 코발라민으로도 알려진 비타민 B12는 체내에서 생성되지 않기 때문에 외부에서 음식을 통해 섭취해야 합니다. 특히 비타민 B12는 동물성 음식에 많이 포함되어 있어 채식주의자나 노년층에게 부족 현상이 일어날 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민 B12의 주요 효능, 부작용, 그리고 함유량이 높은 음식에 대해 살펴보겠습니다. 🌟 비타민 B12의 주요 효능1. 에너지 생성비타민 B12는 우리 몸에서 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 체내에서 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 돕는 효소의 작용을 도와 에너지를 생성합니..
